Sevgili spor dostları bu hafta da sporcu beslenmesi üzerine bildiklerimi ve araştırmalarımı paylaşmaya çalışacağım.

 Değerli dostlar bir süre amatör futbol oynamış kısa bir süre de amatör futbol takımı çalıştırmıştım uzun zamandır da çocuklarımdan dolayı taekwondo sporunun bayağı bir içindeyim.Bizim çocukluğumuz ve gençliğimizde antrenman yaparken top oynarken bizi çalıştıranlar su içmemize müsaade etmezlerdi bunun yanlış olduğunu aksine su içilmesi gerektiğini vücudun su kaybettiği için sıvı ve tuz kaybı ile vücudun halsiz düşeceğini sanırım birileri bu çok bil(me)mişlere hatırlatmış olmalı ki bu durum düzeltildi şimdi artık maçlarda su molası bile verildiğini görüyoruz, gelelim sporcunun beslenmesine eskiler nereden düşünmüşlerse sabah kahvaltısı altın öğle yemeği gümüş akşam yemeği bronz derler. Öncelikle şunu belirtmeliyim ki her spor için belirlenen beslenme şekli farklıdır,şöyleki ;

 Sporcu beslenmesinde amaç; sporcunun yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivitesine, beslenme alışkanlıklarına ve enerji harcamasına göre yeterli ve dengeli bir şekilde beslenmesini sağlamaktır. Sporcunun gereksinimi olan enerji ve besin öğeleri ile yeterli sıvı alımı sporcu beslenmesinin temelidir.

Beslenme, sporcuların bilgi sahibi oldukları taktirde kontrol altında tutabilecekleri ve Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık problemlerine ve performans düşüklüklerine neden olduğu kabul edilmektedir.

İyi beslenen bir sporcunun, kötü beslenen bir sporcuyla kıyaslandığında bazı avantajlara sahip oldukları da bilinen bir gerçektir. Sporcuların enerji ve besin öğeleri gereksinimleri yaş cinsiyet ve spor dalları açısından farklılık göstermekle birlikte temel beslenme kuralları hemen hemen aynı benzerlikler göstermektedir. Sağlığın ve performansın devamlılığı için enerji ve besin değerlerinin yeterli ve devamlı tüketilmesi zorunludur.Branşa özel yağlı ve yağsız kütle endeksinde devamlılığı sağlamak antrenman sonrası optimal toparlanmayı ve sıvı dengesini sağlamak gerekmektedir.Tüm bunlar ışığında iyi ve yeterli beslenmeyi sağlamış sporcudaki avantajlara da bakacak olursak,bir defa sporcunun  performansı yüksektir, yaptığı antrenmanın faydası maksimum düzeydedir, üst düzey konsantrasyona sahiptir,sakatlık ve hastalık riski en alt seviyededir, vücut ağırlığı ve yağı olması gereken düzeydedir diyebiliriz.

Sporcular için çok mükemmel bir beslenme şekli ve besin maddesi yoktur bu tamamen branş yaş cinsiyet ile birlikte iyi bir spor hekimi tarafından tavsiye edilebilecek bir beslenme şekli olmalıdır doğru olan budur ya peki bu doğruyu doğru dürüst yapabilecek kaç tane amatör sporcu vardır orası da ayrı bir sorun zaten bizde burada sadece amatör sporlarla ilgili yazmaya çalışıyoruz profosyonellerin zaten böyle bir sorunu olmasa gerek herkese iyi hafta sonları.

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol